Владимир Вольфович Эйдельштейн, больше известный под фамилией Жириновский - явление в российской политике неординарное. Политический аферист, умело лавирующий между «ветвями власти».
На место убитого комиссара назначают Коррадо Каттани, опытного полицейского... Так бы сказали, рассказывая об известном сериале. Но речь идет о русском спруте...
До недавнего времени разговоры военных аналитиков и экспертов в основном велись вокруг угрозы терроризма, войн и развала стран на Ближнем Востоке, но все чаще и чаще в СМИ всплывает тема возможной войны...
Ранее не задавался таким вопросом, а потом понял, что тема действительно актуальна и найти работу в интернете хотят многие. Более того, я сам ее искал и находил.
четверг, 11 мая 2017 г.
Диета для похудения боков и живота
Что бы не гласили различные рекламные лозунги, но избавиться от жировых отложений на талии не получится без специальной диеты для похудения живота и боков. Такая программа похудения призвана оказывать локальное действие, убирать жир с проблемной зоны и при этом корректировать остальные части тела. Основополагающим фактором диеты является полный отказ от курения и любого алкоголя. Доказано, что курение и алкоголь значительным образом нарушает обмен веществ, а пиво вообще перенасыщает организм женскими гормонами, вызывающими отложение жира именно в области талии и живота. Совсем не удивительно, что употребление данных продуктов, не позволяет добиться стройности при похудении.
Диета для живота и боков предусматривает дробное питание, а именно употребление пищи по принципу: часто и мало. Пища употребляется каждые 2-3 часа, после возникновения чувства голода. Порции должны быть небольшими, причем из-за стола следует выходить слегка голодным, учитывая тот факт, насыщение приходит через 15 минут после еды. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут и проходить в хорошем расположении духа. При таком раскладе питания желудок постепенно будет сужаться, с каждым разом запрашивая все меньший и меньший объем пищи.
Быстрая диета для живота должна включать такие продукты, как:
Ягоды, свежие фрукты и овощи;
Крупы;
Яйца;
Бобовые;
Орехи и подсолнечные семена;
Молочные и кисломолочные продукты;
Оливковое и подсолнечное масло;
Рыбу и морепродукты;
Нежирные сорта мяса (курица или индюшка).
Запрещается употреблять следующие продукты:
Копчения;
Маргарин;
Цельное молоко;
Мучное и сладкое в любом виде;
Консервы;
Каши и супы быстрого приготовления;
Жареную пищу.
Диета, позволяющая быстро убрать живот и бока, предполагает обильное питье очищенной простой или минеральной воды (не менее 8 стаканов в день), травяного или зеленого чая.
Диета для живота: примерное меню на 1 день
Завтрак: 1 яйцо всмятку, один хрустящий хлебец, либо 150 грамм диетического йогурта и 1 апельсин.
Обед: овощной суп, 250 грамм рыбы или мяса без шкурки, овощной салат.
Ужин: 75 грамм пропаренной фасоли, бифштекс на гриле, 1 апельсин.
Обед и ужин можно менять местами.
Секреты осиной талии
Вода натощак. Ежедневно, утром, за 30 минут до еды необходимо выпивать стакан теплой воды с выжатым в нее лимоном, что активизирует работу кишечника и обеспечивает ускорение обмена веществ.
Увлажнение кожи. После принятия душа на кожу проблемных участков тела необходимо наносить обычный или антицелюлитный крем, подтягивающий кожу и делающий ее более упругой.
Обертывания проблемных зон. Для упругости живота необходимо делать регулярные обертывания. Кофейное обертывание или маска на основе морских водорослей прекрасно увлажняет кожу, делая ее более упругой и эластичной.
Движение и еще раз движение! Для достижения желаемого результата необходимо подобрать эффективный комплекс аэробных упражнений для мышц живота, а затем включить его в ежедневную гимнастику.
Упражнения для похудения живота
Как уже говорилось ранее, не диетой единой достигается плоский живот. Помимо диетического питания существует еще и комплекс специальных упражнений, позволяющих без особых затрат времени и сил избавиться от злополучного «спасательного круга» вокруг талии.
Упражнение: «Наклоны туловища»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе, ноги раздвинуты на ширине плеч. Наклоны туловища выполняются не спеша по 15- 20 раз влево и вправо.
Упражнение: «Повороты туловища»
Исходная позиция: стоя, руки находятся на уровне груди и согнуты в локтях, ноги раздвинуты на ширине плеч. Поворот туловища вправо и влево выполняется на выдохе, продолжительность — 5 минут.
Упражнение: «Ножницы»
Исходная позиция: лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на 15 сантиметров оторваны от пола. В несколько подходов имитируем движение ножниц ногами, пока не наступит усталость.
Упражнение: «Локоть-колено»
Исходная позиция: лежа на полу, ноги поджаты, руки под головой. Левым локтем медленно тянемся к правой коленке, замираем на несколько секунд и снова ложимся на пол. То же самое повторяем противоположным локтем и коленной. Продолжительность упражнения — 5 минут.
Упражнение: «Велосипед»
Исходная позиция: лежа на полу, ноги немного согнуты в коленях и приподняты, руки вдоль туловища. Быстрыми движениями имитируем езду на велосипеде.
Упражнение: «Замирание»
Исходное положение: лежа на полу или на кровати, под головой находится подушка, руки вдоль туловища, ноги вытянуты вниз. В этом положении необходимо максимально втянуть живот, задействуя мышцы брюшного пресса, задержаться на время и полностью расслабиться.
...Рассказать-то о себе и нечего. Всю жизнь, как раб на галерах пахал. Ни разу не ездил по профсоюзным путевкам, хотя страну объездил почти всю! (армия, работа)... Потому, выложил (если кого интересует), только хронометраж своей жизни. Увлекся компьютером давно, как заболел... Здесь болезнь внесла положительную лепту. ...родился 05 ноября 1961года (...не напрягайтесь -"Скорпион", год быка...)
1969 - 1974 г.г. - учёба в Мало-Михайловской нач. школе.
1974 - 1977 г.г. - учёба в школе №2 г.Шебекино.
1977 - 1981 г.г. - учёба в ШХМТ (ныне ШПЭТ), г.Шебекино.
1981 - 1983 г.г. - служба в ВС СССР, служил на группе дивизионов в/ч
39088т. Призвался 17 ноября 1981г, уволился 29 октября 1983г.
1984 - 1984 г.г. - 28 января женился. С января по октябрь работал на БХЗ, г.Шебекино.
1984 - 1985 г.г. - С октября по март работал на маслозаводе, г.Шебекино.
1985 - 1992 г.г. - С апреля по май работал на заводе "Пульт", инженер ОГМ.
1992 - 2005 г.г. - С мая 1992 по 2005г. ИП "Столярные изделия"...
2005 - 2012 г.г. - ...тупо болел, не обращаясь в больницу...
2012 - обратился в больницу...
2013 - Закрыл ИП
2014 - Признан инвалидом 2-й группы.С сентября 2014г - живу от пенсии - до пенсии. Между пенсиями сижу за компом или лежу в больнице. Таким образом, был создан данный сайт и многое другое...