Эффективное похудение области живота

Важно сделать «генеральную уборку», подчистив жировые закрома.. С этой задачей прекрасно справляется такой продукт как гречка. И впрямь, данный вид круп быстро и хорошо насыщает организм. Она богата витаминами (В1,2,6, Р и др.) и обеспечивающими работу организма микроэлементами (железо, калий, магний и др.). В гречке много белка и мало углеводов, поэтому активно идет переработка внутренних запасов жиров. К тому же ощущение сытости сохраняется долго, перерывы между перекусами становятся более продолжительными, а порции уменьшаются без ущерба для здоровья. Может быть поэтому данный вид диеты признан одним из излюбленных.

Читать - кликнуть! (скрытие - авт., при открытии след.)

Сама идея проста: в течении недели предлагается употреблять в пищу особым способом приготовленную крупу – 1 стакан крупы залить 2 стаканами крутого кипятка и в укутанном виде ставится «на заварку» на 12 часов. При том не разрешается подсоливать или подслащивать кашу, никаких добавок специй или жиров. В объеме еды нет ограничений, только помните, что первый прием пищи – после 3-х, 4-х часов после подъема, а последний – до 6 часов вечера. Из жидкости, кроме воды, разрешается нежирный кефир, 2 чашки кофе без с сахара, но иногда и воду, подслащенную медом. Из фруктов можно яблоки (по одному в день). Отзывы об этой диете в основном хорошие, вот только отмечается, все-таки нехватка витаминов, не содержащихся в гречке (А,Е, С и др.). В целом, результат достигается довольно быстро в снижении веса - до 1 кг в день. При этом испытывается чувство легкости, сбоев в работе кишечника нет.

Если выдержать питание, где упор делается на какой-то один продукт, для вас не проблема, попробуйте пройти курс «яблочной» диеты. Но она показана далеко не всем, особенно если вы страдаете заболеваниями желудка. Схема питания не сложная: 6 дней питаться нужно яблоками без ограничения, из питья можно воду и зеленый чай. Допускается 5 сухариков в день. Таким образом получится освободиться от 5-6 кг. Многие испытуемые подтверждают это, к тому же организм прекрасно очищается. Однако, есть и минусы – появляется кисловатый привкус во рту и соответствующий уксусу запах.

Для тех же, кто не может переносить гречку или яблоки, предлагаю попробовать следующий вариант – диета из 10 продуктов. Суть её в том, что питание ограничивается определенными продуктами: нежирная куриная грудка, грибы, капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, яйца, кабачки, яблоки, кефир. Для разнообразия разрешено употребление небольшого количества лука (одна головка), 1ст. ложка растительного масла (оливкового), немного лимонного сока, 1 ломтик ржаного хлеба. За неделю необходимо, чтобы каждый из этих продуктов был в меню, а вот в каком количестве не важно. Весовая сумма всех элементов должна быть равна 1.5 кг. Максимально сбрасывается при данной диете 2-3 кг. Но зато с комфортом!

На заметку:

Кроме того, чтобы животик не вздумал вырасти быстренько до прежних размеров, выходите из диеты медленно, постепенно «наращивая» объемы и вводя привычные продукты. Но лучше потратить немного времени и пересмотреть ваш обычный рацион. Тогда достигнутый результат будет долго радовать вас!

источник